হাঁটা এমন একটি ব্যায়াম যা প্রায় সবাই, যেকোনো বয়সে করতে পারেন। দিনে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
মন ভালো রাখে ও মানসিক চাপ কমায়
রাতে ভালো ঘুম হয়
হাড় ও পেশি শক্ত রাখে
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
শুরুতে ১০ মিনিট করে তিনবার হাঁটুন, তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। আরামদায়ক জুতা আর পর্যাপ্ত পানি সাথে রাখুন।