ইমিউনিটি বাড়াতে প্রাকৃতিক ৮টি খাবার

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভালো রাখতে সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত চলাফেরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবার এই কাজে বিশেষভাবে সহায়ক।

1. আমলকী ও লেবু — ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস।
2. আদা — গলা ব্যথা ও হজমে আরাম দেয়।
3. রসুন — রান্নায় স্বাদ ও উপকার দুটোই।
4. হলুদ — দুধ বা তরকারিতে।
5. টক দই — অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়া।
6. পালং ও লাল শাক — আয়রন ও ফোলেট।
7. বাদাম ও বীজ — ভিটামিন ই ও জিঙ্ক।
8. মৌসুমি ফল — পেয়ারা, পেঁপে, কমলা।

কোনো একটি খাবার জাদুর মতো কাজ করে না; বৈচিত্র্যময় খাদ্যাভ্যাসই আসল চাবিকাঠি। দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।