কম খরচে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাপ্তাহিক প্ল্যান

স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই দামি খাবার নয়। ডাল, ডিম, মৌসুমি সবজি, ছোট মাছ আর লাল আটা — সাশ্রয়ী এবং পুষ্টিকর।

পরিকল্পনার নিয়ম

• সপ্তাহের শুরুতে মেনু ঠিক করুন।
• মৌসুমি সবজি কিনুন — দাম কম, স্বাদ বেশি।
• একবারে ডাল বা ছোলা সেদ্ধ করে রাখুন।
• বেঁচে যাওয়া খাবার পরের দিনের খিচুড়ি বা পরোটায় ব্যবহার করুন।

প্রতিদিন অন্তত একটি প্রোটিন, দুটি সবজি ও একটি ফল রাখার লক্ষ্য রাখুন।